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老年人饮食宜与忌
发布时间：2022/3/21 来源：重庆群森老年公寓有限责任公司阅读：1120次
人们常说，老年人如同夕阳，照样能发热发光。然而，活出色彩是有前提的，就是尽可能地规避风险，让身体和心理都保持在最佳状态。为老人们活出精彩，总结了5个必防的字，以作提醒。一、摔——1/3老人都摔过摔倒是容易导致老人伤残的危险因素。有数据显示，65岁-80岁、80岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右。至少要从两方面着手规避这种风险：1.、是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。众所周知，牛奶是补钙饮品，特别是女性老人，除了喝牛奶，还可以补充一些钙剂; 2.注意老年人居室的布置和房间设施的安排，去除屋里的各种不安全因素，如地面要防滑、浴室安装扶手、床头放一盏灯。此外，一双跟脚、防滑的软帮鞋是老年朋友的最佳选择。二、堵——肠胃怕堵，心更怕堵交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。对于老人来说，最不能堵的是消化道和心。在人体中，最易堵的无疑是消化道。对于消化功能逐渐下降的老人，黏、糯的食物是最大忌。这些食物“入口容易消化难”，轻则胃不舒服，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。当然，消化道通畅的重要指标之一是要消除便秘。为此，老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时再外出活动。不仅身体通道会堵，心也会堵。老人堵了心，麻烦更大。不管是因为心情不快而大发脾气，还是暗自生闷气，都对身体无益。因此，老人要学会调节情绪，如遇到问题及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里；有愤怒应及时适当表达，学会自我调侃；平时多参加社团活动，发展兴趣爱好。三、独——不独居、不孤独老年人的孤独，源自各方面能力衰退后引发的不安全感。而要消减这一负面情绪，按照护航理论，他们应该获得3个圈子的支持，即子女家人、朋友邻里和生活中所能接触到的其他人。生活在上海洪天养老机构的老人，周围有很多同龄的老伙伴，这种集体生活有利于消除孤独情绪。老人可多与老伙伴聊天，说说过去的事，回忆起自己当年身强力壮、风华正茂的状态，这对于找回自信、激发乐观心态都非常有益。四、漏——服药检查不能漏心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题。世界卫生组织数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因。预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。五、拖——小病一拖成大病老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命。更麻烦的是，老人在被病原体感染、发炎后，其临床体征通常表现不典型，多见精神倦怠，很难引起重视和注意。贻误病情、小病拖成大病的情况时有发生。为此，老年人自己及其亲属应多了解一些老年病相关知识。生活中如果有浑身酸软、无力、精神倦怠等感觉，要及时进行身体调理。如果是初发感冒，可以服用感冒冲剂，多喝水、多休息，饮食也要清淡些。若经过调理后，情况还没有得到改善，就要尽早去医院诊治，以免贻误病情。尤其“秋入冬和冬入春是老人最易患病的时节，应格外注意保健。”

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