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寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这3件小事
发布时间：2022/6/16 来源：重庆群森老年公寓有限责任公司阅读：1036次
不止对于中国来讲，在全球范围内，人口老龄化已经成为一个普遍的现象。不过中国人口基数多，地域辽阔，人口老龄化严重，规模大程度深，而且传播速度。长寿一直以来都是人们的共同追求，尤其是到了现代社会，随着生活水平的不断提高，人们的意识结构也发生了很大改善，越来越多人都将养生保健作为了人生首要大事。衰老是自然规律，也是每个人一生当中比较经历的过程，没有任何人可以逃避。所以衰老不可避免，当衰老来临时，我们也要积极坦然地去面对。我国人均寿命在不断增加，长寿老人越来越多，也迫使快速进入老龄化，这是由于长寿的案例逐渐增多，所以人们更加渴望能够达到健康长寿。但是长生不老是人类无法攻克的难题，我们能做的只有减缓身体衰老的速度，使身体保持健康态。 01 人体中最先衰老的器官是什么？ 1.胸腺胸腺是人体重要的免疫器官，但是胸腺也是人体内最先衰老的器官。胸腺的衰老在18岁左右时，功能就衰退了一部分。胸腺衰退后，体内的淋巴细胞开始独立执行免疫任务。人近中年之时，淋巴细胞开始陆续自然死亡，此时人体的免疫功能也步入衰退期。 2.大脑人体的大脑在20岁时处于巅峰状态，当20岁之后就开始逐渐衰退，记忆力、注意力等都呈现下降趋势，40岁后最为明显。 3.皮肤 20岁开始，人体的皮肤就会出现自然衰退的现象，皱纹也会随之增多。但可通过补充维生素、饮食调理、作息调整以延缓衰老。 4.听力及视力人体步入30岁以后，听力会逐渐下降，同时视力在40岁以后也会出现老花眼等症状，呈明显衰老趋势。 02 影响人类寿命的因素有哪些？ 1.遗传因素遗传因素也是决定着寿命长短的先天性因素，在人体近10万个基因中，存在着能够决定生命长度或者是衰老进程的基因。它们分别是影响细胞复制的端粒、生殖基因、衰老基因以及凋亡基因。 2. 环境因素好的环境是很重要的，优美的环境可以让人的身体健康，主要的还可以让人的心情变得美丽。现在污染很严重，很多人都是因为那些污染的水和空气而得病去世。 3.吸烟过多吸烟会影响肺部功能，但吸烟不仅仅只导致肺部疾病这么简单。烟雾中含有的数百种有害物质，毒害人体的唇部、口腔、鼻咽、食道、胃部、气管、肺部，还会增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心脏病等重大疾病的几率。当然又有很多人说了，不少长寿老人也抽烟，这是为什么呢？这是因为每个人的身体都是不同的，有的人吸烟一辈子也不会生病，有的人年纪轻轻就得病了。但这并不是说吸烟对人的健康没有影响，如果想要长寿，能避免吸烟的还是要尽量避免。 4.心理承受能力众所周知，心理承受能力越大的人，每天都乐呵呵的，往往能够预防疾病以及延缓疾病的恶性发展，寿命要更长。相反，每天都想法消极的度日，只会成为微生物和病毒爱找上的人。 03 退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持做好这3件小事最近两年来，随着医学知识的普及，大家养生意识不断增加，越来越多的中老年人开始意识到了运动对身体的重要性。在日常生活当中，男女老少都会通过各种运动方式来维护身体健康，减少疾病，促进血液循环，加快新陈代谢及时为身体排毒。其实多睡觉达到长寿的目的，是非常不现实的。对于老年人而言，并不意味着走路越多身体就越强壮。路走得多了可能会导致关节磨损严重，另外走路激烈还会导致血压升高等，所以老年人不宜过多运动。除此之外，老年人也不宜多睡觉，经常性地坐着或者躺着会导致脂肪堆积过多，滋生各种心脑血管疾病还会带来便秘。因此如果想要健康长寿，并不能光指着走路和睡觉，还要坚持做好以下3件小事。 1.拥有乐观的心态在平时保持良好的心态，是长寿最好的方法，乐观心态最好的表现就是每天保持良好的心情，脸上露出微笑，笑对心情好对于健康长寿也有一定的帮助。从许多长寿老人的个性特点来看，尽管饮食生活习惯各有不同，但一个最大的特点就是保持乐观开朗的心态。可以用心去感受一下乐观的人，每天都有自己明确的目标，并努力朝着这个目标前进，相反悲观的人每天都活得昏昏沉沉不充实，有时感觉度日如年。乐观的人也懂得享受生活，让自己的身体和精神状态保持得非常好，从而会让自己的寿命有所延长。对于那些整天郁郁寡欢的人，在大量的研究下证明最终活不过70岁，这就是心态乐观给身体带来最大的好处。 2.饮食均衡食物当中含有人类所必需的营养元素，想要获得健康长寿的好身体，在饮食上绝对不能随便应付，保证均衡膳食摄入才是关键。水果、蔬菜、主食、肉类，一样都不能少，每天适量摄入水果蔬菜，可以帮助补充维生素。适当摄入肉类，可以帮助补充蛋白质，适当摄入主食，可以补充膳食纤维及碳水化合物。长寿的人群，基本都会有很好的饮食习惯，保证营养成分充足摄入，比如新鲜的水果，蔬菜，瘦肉，牛奶等。补充所需要的蛋白质，微量元素，使高糖量降低，能够避免心脑血管疾病发生。生活当中食物最好选择一定要做到清淡饮食，不能摄入过多的热量以及脂肪，降低肠胃的压力，避免每餐吃饱，大约七八分饱即可，或能够达到长寿的目的。 3.重视身体的每一次不适当身体出现轻微不适时，绝大多数人都不会放在心上，会凭借自己的经验去购买相应的药物进行治疗。其实有些时候身体的一些不适，正是提示自己身体已出现问题了，所以大家一定要多重视身体的不适。当身体出现不适时若还伴随一些其他症状的话，一定要及时去相关医院进行检查，也建议每个人都要养成定期体检的习惯。结语：身体是革命的本钱，没有健康的身体都什么事情都是无法成功的，为自己的身体投资永远是值得的，因此希望大家在平时都能够重视自身的生活习惯及饮食习惯，为自己健康的人生添砖加瓦。

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