欢迎光临重庆群森老年公寓有限责任公司官方网站! 设为首页   |   加入收藏   |   网站地图
重庆南山养老院 南岸区养老院需要多少钱 弹子石养老院 涂山养老院
以服务为本、以长者为尊
为老人提供有品质的晚年生活
南岸区敬老院哪家好
您当前所在的位置是:网站首页 >> 重庆群森老年公寓有限责任公司 >> 照护知识
新闻资讯
重庆群森老年公寓有限责任公司
手机:13983395673
手机:18996212171
电话:023-62888088
网址:www.cqqslngy.com
地址:重庆市南岸区涂山镇涂山路469号群森老年公寓
照护知识
老人常用养生保健方法
发布时间:2022/3/20   来源:重庆群森老年公寓有限责任公司  阅读:1100
人到老年,机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化,脏腑气血生理机能自然衰退,阴阳失衡;同时社会角色和地位的改变,带来心理上的变化,易产生孤独寂寞、忧郁多疑、烦躁易怒、失落等心理状态。因此对于老年人的养生保健应从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。
(一)情志调摄
        老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪,保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄,缓解疲劳、平稳血压和心律,达到心身愉悦的目的。
(二)饮食调养
        老年人的消化系统功能减弱尤为明显,因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则,做到饮食多样化,食宜清淡、熟软,进食宜缓,食要限量,少吃多餐。
(三)起居调摄
        老年人的生活起居应当谨慎,做到起居规律,睡眠充足。老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、生活起居方便为好。注意劳逸结合,保持良好的卫生习惯,定时大便,临睡器宜用热水泡脚。
(四)运动保健
        老年人进行积极的体育锻炼可以促进气血运行,延缓衰老,并可产生一种良性心理刺激,使人精神焕发,对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。适合老年人的运动项目有慢跑、散步等。如果身体不适可暂时停止运动,不要勉强。锻炼3个月以后,应进行自我健康小结,总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常,一旦发现异常情况,应及时就诊。
 
本文网址:http://www.cqqslngy.com/News_Show.asp?id=4
上一篇: 老年人饮食宜与忌
下一篇: 护理院如何护理老人腹泻?
重庆南山养老院价格 重庆南山十佳养老院 南山老年公寓
重庆群森老年公寓有限责任公司
手机:13983395673  18996212171
电话:023-62888088
地址:重庆市南岸区涂山镇涂山路469号群森老年公寓
重庆南岸区老年公寓
Copyright  2022  重庆群森老年公寓有限责任公司 版权所有      网址:www.cqqslngy.com      备案/许可证编号为:渝ICP备2022003087号      网站制作:亿数在线      网站地图
免责声明:如有侵权,请来电详细说明具体的文字和图片,我们立即删除