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中老年人体检时,若这6个指标是正常的,或说明身体素质还不错
发布时间:2022/7/4   来源:重庆群森老年公寓有限责任公司  阅读:1081
       现在人们的养生意识变得越来越强,尤其是中老年朋友,身体也开始随着年龄的不断增长逐渐走下坡路。孩子们由于担心父母的身体会出现问题,所以会经常安排父母去体检,这样也有助于自己了解父母的身体健康状况。

那你知道,中老年人体检时,哪些指标正常说明身体素质不错呢?体检时又有哪些注意事项呢?下面我们就一同来了解一下。


01
定期体检有何意义?
1. 明确自身健康处于何种状态

健康人群、亚健康人群、患慢性病疾患人群都可以通过体检确证自己身体在何种状态。

2. 发现身体隐患

有些疾病往往会有早期征象,可以通过体检发现。

3.促进改变生活习惯

有些白领人群生活习惯不好,如晚睡、工作强度大、饮食不规律等。这些生活习惯均为导致发病的隐患因素,定期健康体检可以帮助改变生活习惯,及时预防某些疾病的发生。


02
体检的注意事项
1.清淡饮食

体检是要发现身体有没有异常情况,所以体检前要保持常规生活就可以,不要去过度节食。有些人担心检出糖尿病或者血脂高,会连续一周吃蔬菜,并没有必要。

并且要注意清淡饮食,不要暴饮暴食。还要戒烟限酒,少吃高脂肪、高蛋白、高嘌呤的食物,不要吃动物的血液制品。


2.不剧烈活动

但是体检前也不建议大鱼大肉或者剧烈活动、熬夜等,也会使指标造成异常升高。

3. 空腹抽血

体检当天要带好身份证,空腹8-10个小时前去抽血,不要去太晚,空腹时间太长也会使体检结果异常。

4. 穿着宽松

另外,上面穿着要宽松。因为很多科室需要脱衣服,所以最好不要穿文胸,穿宽松的衣服。注意不要穿裙子,也不要穿连体裤。


03
中老年人体检时,若这6个指标是正常的,或说明身体素质不错
1.血压

高血压疾病问题也是近几年发病率比较高的,尤其是随着生活水平的不断提高,饮食方面的变化对身体的影响是很大。

这个时候长期摄入大量的高油脂食物,是会造成血压升高的。因此体检时,要检查一下血压。如果血压较高或者偏低,则要及时调整,避免诱发脑梗等疾病问题。


2.血糖

在近些年,很多人在平时经常摄取各种高脂高糖食物,进而导致血糖不断上升从而导致高血糖的出现,容易让身体的各个器官受到一定的伤害。

比如会让心脏、眼睛、肾脏、神经等部位受到一定的损害,而当这些器官受到损害的时候就容易让患者的性命危急。因此老年人要知道自己的血糖是否达标,要保证血糖处于正常范围内才能避免伤害。


3. 心率

老年人的心率应保证在一分钟60-80次左右,这是老年人相对正常的心率数据。心率是否正常非常关键,因为老年人的健康与心率直接相关。

无论老年人是否生病,心率数据都是最明显的指标之一。如果老年人的心率过快,这将证明他的心脏肯定有某些疾病。因此,定期测量心率能够及时了解他们的身体情况。

4.尿酸

很多人在体检时,会发现自己尿酸偏高。正常情况下,男性尿酸的正常范围在208~428mol/L,而女性则应控制在155~357mol/L。长期出现高尿酸,会导致痛风,甚至影响泌尿系统,出现结石和肾功能损害。


5.白细胞

在体检时,还应该留意白细胞的指标。正常来说,成年人的白细胞含量应保持在(4-10)×10^9/L。如果高出这个范围,需要考虑是感冒、炎症等原因引起的感染,也需要排除是肝炎等疾病引起的原因。

6.低密度脂蛋白

低密度脂蛋白是体检时不容忽视的一个指标。正常情况下,低密度脂蛋白的含量保持在≤3.4mmol/L是合适的水平。若是3.4~4.lmmol/L,属于边缘水平。

高于这个范围,会增加糖尿病、冠心病、心肌梗死等疾病出现的风险。低于这个标准,则是肝硬化、甲状腺功能亢进等问题的表现。


04
中老年朋友该如何维持身体健康?
1.控制情绪

要控制情绪,保持心理平衡。退休后活动空间小,但矛盾并没有减少,矛盾的对象集中在小辈身上。只有与下一代心理相容,才有利于彼此心里协调和感情融洽。

2.合理膳食

吃饭讲究营养,决不按口味挑食。如果老年人没有特殊饮食禁忌,可以适量补充蛋白质,如蛋清、鱼类、禽类、瘦肉,适量增加新鲜蔬菜水果。

主食应含膳食纤维,如薯类、杂粮、燕麦、粗粮等。同时还要限制总热量,尤其是控制油脂量和摄入量,减少动物食品和动物油的摄入。另外要减少钠盐摄入,因为钠盐可以显著升高血压,而钾盐则可对抗钠盐的升高作用。


3.戒烟戒酒

同时做到戒烟限酒,吸烟会使降压药的效果降低,长期饮酒也会使降压药的作用效果降低。

4.晒太阳

对于中老人而言,在日常生活中适当晒太阳非常重要。不过要注意每天只需要晒十几分钟即可,并不是晒地越多效果越好。这样可以有效补充维生素D,也能预防骨质疏松,降低多发性硬化病等疾病的几率。

5.每天保持稳定的运动量

运动对身体有益,这是一件众所周知的事情。但是过度地运动,只会使身体的肌肉和其他器官受到损伤。


对中老年人来说,要想使人身体保持在长久的健康状态下,每天保持稳定的运动量是非常关键的。不仅能促进身体新陈代谢的速度,同时也能使身体保持一定的活力,对中老年人的健康和衰老都有一定的益处。

05
延伸:适合中老年人吃的水果
1.苹果

在中老年,新陈代谢会减慢,所以稍微不注意就可能会使体重增加。平时可以多吃类黄酮丰富的食物,有助于控制体重。

苹果富含类黄酮聚合物,能抑制糖的分解摄入,使这些糖不转化为脂肪储存。而且苹果还富含果胶,它能与黄酮类化合物一起抑制血脂循环。


2.香蕉

香蕉有止咳、润肠、降压作,并且含有维生素A、B族、C、E、P等营养成分。其中维生素P有利于血管壁的弹性,适合高血压和肥胖者食用。维生素E能增加细胞分裂次数,对延寿有益。不过香蕉性寒,胃肠虚寒者不宜食之,否则易致腹泻。

3.菠萝

菠萝含有能消化肉类的酶,所以有帮助消化和吸收的功能,对于消化不好的老人来说,有助于消化。此外,菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益。#爱乐养生#
 
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